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Evite sair nas horas de maior calor (das 10h às 16h), de preferência saia de manhãzinha ou ao entardecer.
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Use protector solar sempre.
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Procure fazer uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas e, é claro, um sorvetezinho para refrescar. Beba bastante líquido, a toda hora, se possível água.
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Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros.
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Para uma boa caminhada inclua um chapéu ou boné.
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Procure locais frescos e relaxantes.
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Se vai viajar, não se esqueça de colocar o estojo de primeiros socorros na mala.
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Os cubos de gelo devem ser feitos a partir de água fervida.
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Lembre-se de manter as comidas quentes sempre quentes, e as comidas frias sempre refrigeradas, para evitar envenenamento por bactérias. |
